秋季饮食指南身体棒 好玩页游推荐心情佳

　　时光匆匆~转眼间萧瑟的秋季就到了~小编平常总是给你们介绍各种各样的游戏攻略~而今天小编要当个“暖编”~给你们介绍秋季养生攻略~真的不用太感谢小编~请叫小编红领巾~没办法~小编我就是这么的贴心与善良~

　　秋季是收获的季节~是伤感的季节~同时还是个干燥的季节~(小编在乱扯文艺~请无视就好= = !)那在这个季节~饮食到底要注意哪些方面呢~下面就跟上小编的步伐一起来看看吧~

　　其实秋季的饮食也是要区分人群的哦~

　　秋季宝宝饮食：秋天适宜的气候会使宝宝的机体逐渐恢复到良好的运作状态，食欲与消化功能也自动调节到正常的水平。可能以前食量不大的宝宝会忽然胃口大开，吃饭的速度也好像比以前快很多~这都是由于气候造成的自然反应哦~爸爸妈妈应该抓住这个天赐的自然良机强化宝宝的日常营养补充哦~适当增加蔬菜、豆制品、和、谷物(包括米制品和小麦制品)、蛋类、动物精肉、家禽、鱼、水果、牛奶和其它奶制品、植物油等以外还需要增加牛奶的摄入量。

　　秋季青少年饮食：要注意防止热能过剩，到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”~(小编现在就在长秋膘ing~~好难过= = !)在秋季饮食中，要注意适量，不可以放纵食欲，大吃大喝哦~

　　秋季成年人饮食要注意：秋季气候变得晴朗干燥，因此主张应当润燥。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患哦~(小编现在每晚可都是自己炖冰糖雪梨吃哦~小编很贤惠的~哈哈)

　　秋季老年朋友们饮食：秋季老年朋友更加要注意养生之道。

　　一、合理补充矿物质和微量元素。

　　二、要保证充足的优质蛋白质。人到老年，不仅心、脑、肾等主要脏器日渐衰退，而且消化功能也大大减弱了。要是不注意饮食调理，特别是早餐的质量，势必会影响健康和长寿。老人的一日三餐中，都要有主食。秋季做菜最好加点醋，在秋季饮食中常吃点儿醋可是具有很好的保健作用哦~

　　看完养生知识后~除了脑子记住内容~更记住要付出实际行动哦~这样才能身体棒棒!